Отправить
 
г. Санкт-Петербург,
Метро Горьковская, ул. Мира 15, корпус 1
метро Петроградская, ул. Профессора Попова, 23
8 (812) 309-33-44, club.esperanza@yandex.ru
схема проезда

Растяжки

РАСТЯЖКИ – ЧТО ЭТО?

Стретчинг, иными словами - растяжки.

Стретчинг (от анг. глагола to stretch - растягивать) — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки.

Пять плюсов растяжки:
1.Улучшается состояние позвоночника. Благодаря хорошей гибкости можно дольше сохранить молодость и красоту всего организма. Чем более пластичен позвоночник, тем дольше человек сохраняет бодрость и молодые силы.
2. Один из важнейших плюсов растяжки – это релаксация.
3. Повышается качество кровообращения в растягиваемой зоне. Вместе с кровью наши органы и ткани получают кислород и питательнее вещества, которые помогают быстрее восстанавливаться. Все это помогает восстанавливаться организму после активных тренировок, травм и малоподвижного образа жизни.
4.Ускоряется обмен веществ. Никому не хочется всю жизнь сидеть на диетах, это возможно при нормальном или ускоренном метаболизме. Плюсы растяжки – в достижении этого не посредством таблеток, а самым благоприятным и полезным для организма способом.
5.Улучшается качество движений. Хорошая гибкость способствует тому, что суставы начинают более свободно двигаться в суставной сумке, убираются мышечные зажимы, уменьшаются последствия старых травм. Это приводит к мягкости, плавности и лучшей координации движений, благодаря этому в свою очередь многие упражнения выполняются правильно и снижается уровень травматизма.

Преимущества растяжки:
• Укрепление здоровья (красивая осанка, стройные ножки, тонус всех групп мышц);
• Полноценное физическое развитие и прекрассная форма;
• Развитие координации и вестибулярного аппарата;
• Хорошее настроение и энергия;
• Обретение внутренней гармонии и красоты;
• Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами;
• Растяжка помогает восстановиться после травм, решает многие проблемы со здоровьем;
• Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений;
• Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%;
• Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса;
• Растяжка это красиво! Кто не хочет садиться на шпагат или без труда прогибаться в спине? Занятие стретчингом, помогут вам в этом.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

15.00-16.15 Яна

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

15.30-16.45 Яна

1.

2.

3.

4.

5.

6.

15.00-16.15 Настя

1.

2.

3.

4.

5.

6.

15.00-16.15 Яна

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

17.00-18.15 Яна

1. Парфенов Никита

2. Парфенов Миша

3. Титова Софья

4. Пинчер Юра

5.

6.

17.00-18.15 Яна

дети до 10 лет

1. Лопота Саша

2. Саськов Степан

3. Тихолаз Милена

4. Сиушкина Лиза

5. Шутова Камилла

6.

16.45-18.00 Яна

группа взрослых

1. Архангельская Татьяна

2. Мосоян Алена

3. Сиушкина Ирина

4. Тихолаз Милена

5. Безрукова

6. Гущина

16.15-17.30 Настя

1. Багаутдинов Тимур

2. Косовских Юля

3. Дануца Мария

4.

5.

6.

16.15-17.30 Яна

1. Раковская Маша

2. Саськова Лана

3. Васильев Димитрий

4. Сиверьянова Вика

5. Лебедева Таисия

6. Никон Ульяна

 

18.30-19.45 Настя

1. Боков Иван

2.

3.

4.

5.

6.

18.30-19.30 Яна

 

Эсперанса

Средняя группа

18.00-19.15 Яна

1. Рудич Виктория

2. Щербатова Лиза

3. Семенова Алена

4. Ильин Женя

5. Емельянова Лера

6. Чунихина Екатерина

18.30-19.30 Настя

 

Эсперанса

Средняя группа

18.00-19.15 Яна

1. Ищенко Богдан

2. Пургина Соня

3. Рязанова Саша

4. Полениус Кристина

5. Архангельский Илья

6. Лебедева Марфа

 

19.45-21.00 Настя

1. Лигуша Семен

2.

3.

4.

5.

6.

19.30-20.45 Яна

группа взрослых

1. Бакунович Ирина

2. Мягких Евгения

3. Мягких Артем

4. Белова Арина

5. Рязанова Ольга

6. Полениус Н.

19.45-21.00 Яна

группа взрослых

1. Ищенко Мария

2. Зверев Максим

3. Форсова Вероника

4. Козелкова Наталья

5.

6.

19.45-21.00 Настя

1. Шишелова Лера

2. Костенко Сергей

3. Архангельская Ульяна

4. Ильин Женя

5.

6.

19.15-20.30 Яна

группа взрослых

1. Кузнецов Александр

2. Федулова Галина

3. Рязанова Ольга

4. Ищенко Мария

5. Белова Арина

6. Бакунович Ирина

 

21.00-22.00 Настя

 

Эсперанса

Старшая группа

20.45-22.00 Яна

1.

2.

3.

4.

5.

6.

21.00-22.00 Яна

 

Эсперанса

Старшая группа

21.00-22.15 Настя

1.Зевелев Александр

2.Верстова Валерия

3.Быстров Валерий

4.Мурзина Настя

5.

6.

20.30-21.45 Яна

1. Батт Полина

2. Безрукова

3. Галкина Екатерина

4.

5.

6.

 

 

 

 


Понедельник

Вторник

15.00-16.15 Яна

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

17.00-18.15 Яна

1. Парфенов Никита

2. Парфенов Миша

3. Титова Софья

4. Пинчер Юра

5.

6.

17.00-18.15 Яна

дети до 10 лет

1. Лопота Саша

2. Саськов Степан

3. Тихолаз Милена

4. Сиушкина Лиза

5. Шутова Камилла

6.

18.30-19.45 Настя

1. Боков Иван

2.

3.

4.

5.

6.

18.30-19.30 Яна

 

Эсперанса

Средняя группа

19.45-21.00 Настя

1. Лигуша Семен

2.

3.

4.

5.

6.

19.30-20.45 Яна

группа взрослых

1. Бакунович Ирина

2. Мягких Евгения

3. Мягких Артем

4. Белова Арина

5. Рязанова Ольга

6. Полениус Н.

21.00-22.00 Настя

 

Эсперанса

Старшая группа

20.45-22.00 Яна

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Среда

Четверг

15.30-16.45 Яна

1.

2.

3.

4.

5.

6.

15.00-16.15 Настя

1.

2.

3.

4.

5.

6.

16.45-18.00 Яна

группа взрослых

1. Архангельская Татьяна

2. Мосоян Алена

3. Сиушкина Ирина

4. Тихолаз Елена

5. Безрукова

6. Гущина

16.15-17.30 Настя

1. Багаутдинов Тимур

2. Косовских Юля

3. Дануца Мария

4.

5.

6.

18.00-19.15 Яна

1. Радич Виктория

2. Щербатова Лиза

3. Семенова Алена

4. Ильин Женя

5. Емельянова Лера

6. Чунихина Екатерина

18.30-19.30 Настя

 

Эсперанса

Средняя группа

19.45-21.00 Яна

группа взрослых

1. Ищенко Мария

2. Зверев Максим

3. Форсова Вероника

4. Козелкова Наталья

5.

6.

19.45-21.00 Настя

1. Шишелова Лера

2. Костенко Сергей

3. Архангельская Ульяна

4. Ильин Женя

5.

6.

21.00-22.00 Яна

 

Эсперанса

Старшая группа

21.00-22.15 Настя

1. Зевелев Александр

2. Верстова Валерия

3. Быстров Валерий

4. Мурзина Настя

5.

6.

Пятница

Суббота

15.00-16.15 Яна

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

16.15-17.30 Яна

1. Раковская Маша

2. Саськова Лана

3. Васильев Димитрий

4. Сиверьянова Вика

5. Лебедева Таисия

6. Никон Ульяна

 

18.00-19.15 Яна

1. Ищенко Богдан

2. Пургина Соня

3. Рязанова Саша

4. Полениус Кристина

5. Архангельский Илья

6. Лебедева Марфа

 

19.15-20.30 Яна

группа взрослых

1. Кузнецов Александр

2. Федулова Галина

3. Рязанова Ольга

4. Ищенко Мария

5. Беда Арина

6. Бакунович Ирина

 

20.30-21.45 Яна

1. Батт Полина

2. Безрукова

3. Галкина Екатерина

4.

5.

6.